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运动后吃什么水果减肥

   运动减肥是最常见的减肥方式,而很多人拒绝这种方法是因为在减肥之后稍有控制不住自己的饮食就会出现反弹,因此很多人都要知道运...

运动后吃什么水果减肥

   运动减肥是最常见的减肥方式,而很多人拒绝这种方法是因为在减肥之后稍有控制不住自己的饮食就会出现反弹,因此很多人都要知道运动后吃什么水果减肥,希望可以通过水果来一个过渡。人在运动之后细胞的新陈代谢速度会加快,如果不注意摄入的食物,细胞在积极吸收营养物质的时候很容易让运动作用归零,因此大家就希望可以知道运动后吃什么水果减肥,希望可以通过摄入水果来将这种问题降到最低。

   一、运动过后少量的高纤食品

   运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著。

   如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

   二、摄取充足的水分

   运动过后很容易有饥饿感,这时候最好不要马上进食,至少需等到运动完1小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

   三、可以进食少量水果

   运动过后,可以吃上一些水果补充体质,如苹果,西红柿,香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效,因此,运动过后进食也可。

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