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胖若两人怎么办?7个体式助你瘦身!

单身不可怕,只剩你最尴尬。有一种悲伤叫全宿舍都有伴儿了,就我还单身。网友们的笑话,让小伽觉得仿佛单身狗是这个世界上最可怜的动物了。...

单身不可怕,只剩你最尴尬。有一种悲伤叫全宿舍都有伴儿了,就我还单身。网友们的笑话,让小伽觉得仿佛单身狗是这个世界上最可怜的动物了。

其实小伽觉得单身也挺好的,自由的时间更多一些,可以尽情的做自己想做的事,无拘无束挺自在的。或许男同学们就不会这样想了,尤其是在狼多肉少的情况下,想脱单真的是太难了。

胖若两人怎么办?7个体式助你瘦身!

那就要给那些想脱单但是一直脱不了的同学们一点建议了。外在的形象气质对人的影响还是蛮重要的,所以首先你得换个适合自己的发型或者好好学习一下穿搭,外表看起来差不多OK了,你就得慢慢注重内在了。

细节方面,女同学皮肤护理是一定不能少的,男同学也要随时保持干净清爽。学识、内涵啥的内在提升是要靠长久积累的,最后,多参加活动也是非常必要的,说不定下一秒你就能遇到心仪的那个他(她)了呢。

胖若两人怎么办?7个体式助你瘦身!

今天小伽为胖胖的同学们带来一组瘦身瑜伽,在脱单的道路上助你一臂之力。

1.坐立单腿上升

胖若两人怎么办?7个体式助你瘦身!

1.首先上半身直立,屁股和双腿着地坐在地面上,双腿要盘腿坐,接着上半身扭转,然后单腿伸直抬起,抬起腿要放在扭转后该侧的背部位置,即手臂曲臂挡在抬起腿的大腿外侧,另外一只手越过头顶去抓住抬起腿的脚踝部分。

2.手撑地扭转

胖若两人怎么办?7个体式助你瘦身!

1.首先双腿和屁股着地上半身保持直立坐在地面上;

2.接着上半身扭转,单手放到两腿间的地面上撑地,另外一只手放在该侧的地上撑地;

3.借助手臂撑地的力量将身体支撑起,让腿和屁股离开地面。

3.一字马

胖若两人怎么办?7个体式助你瘦身!

这是常见的一字马,身体柔软有度的人很轻松就能做,身体僵硬的人慢慢来也可以的,做好热身运动防止拉伤,双腿一前一后分开,缓缓向下贴近地面,双手可以放在两侧保持身体平衡。

4.一字马

胖若两人怎么办?7个体式助你瘦身!

1.做这个动作首先可以准备一个瑜伽圈,双腿一前一后做出劈叉的姿势,注意在前面的腿是要放到瑜伽圈上的,难度稍微大一些,做之前最好最一些拉伸运动,让筋骨都舒展开。

5.后弯

胖若两人怎么办?7个体式助你瘦身!

1.借助准备好的瑜伽圈,首先将整个肩背部紧贴在上面,双腿保持自然伸直状态;

2.接着肩背部用力将瑜伽圈向前滚,滚的同时注意肩部要放松,可以用双手撑地来保持身体的平衡。

6.后弯变形

胖若两人怎么办?7个体式助你瘦身!

1.在之前一步后弯的基础上,待身体状态保持稳定之后,单腿伸直抬起,这个动作可以起到很好的瘦腿功能,所以可以尽量抬高一点。

7.鸽子式

胖若两人怎么办?7个体式助你瘦身!

1.首先身体直立,大腿一前一后坐在地上,在后侧的腿脚面绷直,小腿直立,双手放在左右撑地,弯曲腰肢,做挺胸动作;

2.然后头连身体身体缓缓向后倾,用另外一侧手向后延伸,抓住小腿接近膝盖处的地方,另一只手曲臂缓缓抬起,放在半空中,做“OK”手式;

3.做这个动作时,大腿要与地面紧贴,腰背部要弯曲到最大程度。

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